Миф о том, что будущая мама обязана кушать за двоих, давно рассеян и все убедились в том, что женщина, во время беременности не должна переедать, а основная ее задача, это рациональное питание и, чтобы все было сбалансировано, так как от рациона питания будущей мамы зависит своевременное развитие младенца.
Поэтому женщина должна употреблять продукты, которые содержат в полном объеме углеводы, жиры, белки, незаменимые аминокислоты, микроэлементы, ферменты и другие элементы, без которых невозможно полноценно вырастить младенца. Поэтому о диетах, которые предполагают потерю веса, следует забыть, но, тем не менее, следует знать, что женщина должна получать не менее 2300 ккал, но и не более 3000 ккал в день. Такое количество калорий может варьировать в зависимости от степени подвижности беременной женщины, в том случае, когда она ведет более активный образ жизни, то может позволить себе скушать больше продуктов, а вот малоактивным надо питаться более умеренно.
Для будущих мам не существует определенных диет, им просто надо отказаться от продуктов, которые дают возможность набрать вес, а также те продукты, которые задерживают в организме воду. Кроме того, следует учитывать, что правильно подобранная пища нормализует работу кишечника, а также способствует выведению токсинов и шлаков из организма женщины, что улучшает полноценное развитие младенца.
Надо учитывать, что беременные женщины должны с осторожностью относиться к «неправильной» еде, это могут быть колбасные изделия, консервы, маринады, майонезы, соусы, консервация, копчения, птица, которая приготовлена с кожей, жирные сорта мяса и рыбы, а также чипсы или сухарики, сладкая газированная вода, торты и сдоба.
