Фитнес

Тренировка мышц антагонистов для женщин

Итак, антагонистами принято называть таковые мышцы, которые главным образом выполняют работу, будь то сгибание, растягивание, стягивание и так далее. В качестве примеров таковых мышц выделяют грудь, трицепс, бицепс, поясницу, бедра, верхнюю часть спины….

Делайте разминку перед стретчингом

Помните, что физические качества мышечной фасции не отличаются от тех же качеств конфеты ириски. Когда она становится вязкой от жары, она «тянется». Когда она в охлажденном состоянии (тело не разогрето разминкой), она утрачивает…

Правильный стретчинг

Я использую комбинацию активного, контролируемого пассивного и статического методов стретчинга для моих клиентов. Шаг 1: Чтобы использовать этот метод, инициируется активное сокращение мышц-агонистов. Например, сядьте или встаньте прямо. Держите руку вытянутой перед собой…

Как похудеть в короткие сроки: поможет велосипед

Езда на велосипеде — один из немногих методов осуществления упражнений, который также служит для передвижения. Это говорит, что если Вам необходимо попасть на работу или в магазин, Вы можете сесть на велосипед и…

Тренировки для здоровья и фитнеса

Для профессионального специалиста по фитнесу «периодизация тренировки» — это внесение изменения в программу тренировок через определенные периоды времени для оптимизации роста спортивных результатов и уровня физической формы. Следуйте этим шагам, чтобы спланировать прогрессивную,…

Фитнес-цели активных людей

Наиболее очевидное различие между элитными спортсменами и большинством тренирующихся, которые занимаются фитнесом, заключается в том, что необходимость в достижении «пика» спортивной формы минимальна или вообще не существует для последних. Для спортсменов максимальный уровень…

Как спланировать программу тренировок?

Трудно охватить мыслью слово, которое трудно произнести и смысл которого многие понимают не до конца. Тем не менее периодизация -это важный процесс планирования, который даст новую жизнь вашему тренингу, и она легко выполнима.

Как быстро сжечь калории. Упражнения для похудения рук

Если вы решили убрать лишний жир в области рук, вам необходимо выполнять определенные физические упражнения.

Журнал для женщин обо всем © 2018 Все права защищены