Фитнес

Отжимания на брусьях

Иногда застой в результатах развития грудных мышц, объясняется не развитыми мышцами плечевого пояса. Взять, к примеру, такое упражнение как жим лёжа, ведь в нём учувствуют не только грудные, но и мышцы рук, трапеции,…

Кардиотренировки

Домашний фитнес должен продолжаться в течении одного — двух часов. В это время входит кардио разминка в течении 5-15 минут, от 45 — до часа силовая тренировка и остальное время -20 -30 минут…

Почему девушке так важно тренировать верх тела

Девушки обожают тренировать ноги и попу, но часто забывают про грудь и руки. Это вызывает неизбежный перекос, что вредно для красоты и здоровья.

Комплекс упражнений для соблазнительной груди

Упругая грудь становится предметом восхищения. Приобрести аппетитные формы можно, если проводить грамотные тренировки. Этот комплекс рассчитан на проведение еженедельных трехразовых тренировок.

Всяк возраст фитнесу покорен

Еще пару десятилетий назад незнакомое для русских людей слово «фитнес» очень быстро вошло в нашу повседневную жизнь. Количество фитнес центров растет в арифметической прогрессии, так же как число их посетителей. Разновидности фитнеса считаются…

Тренировка мышц антагонистов для женщин

Итак, антагонистами принято называть таковые мышцы, которые главным образом выполняют работу, будь то сгибание, растягивание, стягивание и так далее. В качестве примеров таковых мышц выделяют грудь, трицепс, бицепс, поясницу, бедра, верхнюю часть спины….

Делайте разминку перед стретчингом

Помните, что физические качества мышечной фасции не отличаются от тех же качеств конфеты ириски. Когда она становится вязкой от жары, она «тянется». Когда она в охлажденном состоянии (тело не разогрето разминкой), она утрачивает…

Правильный стретчинг

Я использую комбинацию активного, контролируемого пассивного и статического методов стретчинга для моих клиентов. Шаг 1: Чтобы использовать этот метод, инициируется активное сокращение мышц-агонистов. Например, сядьте или встаньте прямо. Держите руку вытянутой перед собой…

Журнал для женщин обо всем © 2018 Все права защищены