Организация тренировочного процесса

Периодизация — это метод организации тренировочного процесса. Она позволяет планировать объем (повторения, подходы, минуты, длину дистанций, продолжительность выполнения) и интенсивность (нагрузку, силу, вес поднимаемого отягощения, скорость) тренинга на определенный период времени. Периодизацию тренировки можно рассматривать в двух перспективах. Первая перспектива заключается в использовании физической активности или вида спорта для улучшения физической формы, укрепления здоровья или совершенствования техники выполнения движений. Вторая перспектива — это подход к использованию физической активности или вида спорта наряду с другими неспецифическими видами двигательной активности, присущей комбинированному тренингу, для улучшения физической формы и совершенствования техники выполнения движений при одновременном обеспечении прогресса тренировочного процесса.

Большое количество научных исследований и жизненный опыт показали, что вторая система — использование спортивных упражнений и дополнительного тренинга, который включает в себя разнообразные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, развития мышечной силы и выносливости, а также гибкости — гораздо более эффективна, чем тренинг с выполнением одного подхода упражнения для развития навыков только в одном виде физической активности или в одном виде спорта. Научный подход, который лежит в основе периодизации тренировки, устанавливает связь между оптимальной нагрузкой, или интенсивностью тренинга, и регенерацией, или восстановлением. Другими словами, работа (тренировка) должна сменяться периодом отдыха. Из этих двух ключевых аспектов — интенсивности тренинга и восстановления — ни один не лучше другого. Каждому из них должно уделяться в равной мере внимание и предпочтительное время.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1

Журнал для женщин обо всем © 2019 Все права защищены