Какие продукты обязательны к употреблению женщинам, страдающим остеопорозом

Остеопороз — коварное скрытностью своего течения и тяжелое по последствиям заболевание. Чащи им страдают женщины. Основным клиническим признаком болезни является значимое снижение плотности костной ткани. Причинами его появления выступают и нескорректированный рацион, и возрастные процессы в организме человека, а также расстройства в эндокринной системе. Важным звеном борьбы с патологией, безусловно, является правильное питание.

Принципы диетотерапии

Главная цель диетотерапии при выявлении участков осветления в костях – насыщение тканей кальцием. Однако не менее важным является включать в рационе и иные микроэлементы – фтора, магния, чтобы укрепить костный скелет человека. Для восполнения суточной потребности у женщин, им требуется поступление не менее 1200–1500 мг кальция.

Принципы правильного питания при дефиците кальция в костях:

  • режим питания – 4–5 раз за сутки, небольшими порциями, в одно и то же время;
  • каких-либо предпочтений термической обработке продуктов не имеется;
  • в меню включать те блюда, в которых объем витаминов, а также микроэлементов, полезных для опорно-двигательных структур достигает максимума;
  • соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1.5–2 л очищенной воды;
  • избегать в меню жирных, тяжелых блюд, создающих предпосылки для брожения, гниения, из-за которых усвоение полезных элементов затруднено.

Если в силу причин, к примеру, при имеющемся хроническом гастрите, панкреатите полноценное поступление микроэлементов не представляется возможным, то рекомендуется обратиться к врачу, или к специалистам с портала LechimSustavy.ru, например в отзывах к этой статье отвечает лечащий врач: https://lechimsustavy.ru/bolezni/osteoporoz/dieta-u-zhenshchin.html

Он подберет оптимальный комплекс аптечных витаминов, в котором будут присутствовать и кальций, и бор, и фосфор, и цинк.

Какие продукты полезны для костей

Безусловно, для восполнения дефицита кальция в костных структурах, в диете женщин с выявленным у них остеопорозом, должны преобладать те продукты, в которых этого микроэлемента больше всего:

  • молоко и его производные, особенно кисломолочные напитки;
  • домашнего приготовления сыры, поскольку в магазинных сортах чересчур много консервантов;
  • различные овощи – морковь и тыква, брокколи и салат, а также зеленая фасоль и горошек с болгарским перцем и кабачками;
  • тунец, сардины.

Усвоению кальция способствует присутствие магния. Блюда, обогащенные этим микроэлементом – это семечки подсолнечника, а также тыква, пшено и белокочанная капуста, бананы и гречка.

Для укрепления костных структур крайне необходим фосфор. К продуктам с большим процентом фосфора можно отнести:

  • мясо птицы;
  • сочная говядина;
  • субпродукты – печень;
  • яичные белки;
  • цельнозерновой хлеб.

Немаловажным микроэлементом для полноценного усвоения кальция является бор. Он присутствует в моркови, винограде и персиках, а также в вишнях, грушах, либо свекле, капусте и бобовых культурах.

Для полноценно течения метаболизма в костной ткани требуется цинк. Его можно получить из овсянки, пшеничной крупы, а также морепродуктов, тыквенных семечек. Тогда как витамин Д, особенно важный для крепких и сильных костей, организм людей усваивает из жирных видов рыб – палтуса, а также трески и тунца.

Запрещенные при дефиците кальция продукты

Негативно сказывается на обменных процессах в костных структурах пищевая соль. Поэтому специалисты рекомендуют женщинам после подтверждения диагноза остеопороза свести к минимуму в рационе этот продукт.

Помимо этого, необходимо воздержаться от употребления:

  • различных колбас;
  • магазинной ветчины;
  • картофеля фри;
  • замороженных полуфабрикатов;
  • пастеризованных соков;
  • алкогольной продукции;
  • кофесодержащих напитков;
  • тугоплавких жиров;
  • маргарина и иных спредов;
  • майонеза.

Безусловно, вовсе отказаться от вышеперечисленных продуктов – раз и навсегда, вряд ли удастся. Однако, стремясь укрепить свою костную систему и сохранить крепость суставов, женщинам под силу максимально воздерживаться от всего вредного, что нанесет вред их здоровью. Ведь в случае несоблюдения специальной диеты, развиваются такие осложнения, как искривления позвоночника, частые переломы, инвалидизация.

Тогда как при ежедневном употреблении продуктов с кальцием и фосфором, магнием и витамином Д, можно постепенно восстановить их запасы в костях, добиться стойкой ремиссии остеопороза.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Журнал для женщин обо всем © 2018 Все права защищены