Советы по правильному питанию для длительной и здоровой жизни

Как бы легкомысленно мы не относились к рекомендациям врачам по правильному питанию, это один из важнейших факторов, влияющих на нашу жизнь. Увы, четыре смерти из десяти в Украине из-за неправильного питания. Европейские ученые отмечают такую тенденцию во всем мире. Каждый пятый в мире человек умирает по той же причине. Слишком много мучного и сладкого, перебор с жаренным и жирным – это далеко не весь список.

Наиболее часто проблемы из-за неправильного питания начинают проявляться после пятидесяти. Как их избежать и прожить максимально долгую и здоровую жизнь?

Начнем с того, что чем старше человек, тем внимательнее он должен относиться к собственному рациону. Но это не значит, что молодым людям можно кушать все что угодно без последствий. Следить за питанием стоит с раннего возраста, просто после пятидесяти – это должен быть строгий контроль.

Основные рекомендации:

  • лучший способ приготовления – на пару, в духовке или в отварном виде. Поэтому рекомендация номер один – купите пароварку или духовой шкаф. Именно так вы сможете получать от продуктов максимум пользы без вреда;

  • откажитесь от красного мяса или хотя бы уменьшите его количество. А вот рыбные блюда стоит вносить в свой рацион не реже двух раз в неделю;

  • откажитесь от полуфабрикатов (думаем объяснения лишние);

  • снизьте количество потребляемого кофе, алкоголя и газированных напитков;

  • сладкое в минимальных количествах, лучше заменять его натуральными десертами, такими, как фрукты, ягоды, мед;

  • ешьте побольше свежих овощей и фруктов;

  • введите в рацион бобовые;

  • молочка и кисломолочная продукция должна присутствовать каждый день, при этом стоит покупать ее со средней жирностью.

Это, конечно, не все основные рекомендации. Стоит отметить, что важно кушать злаковые, крупы, орехи, сухофрукты, семена. Продуктов, которые составляют основу правильного питания очень много. Вы всегда сможете разнообразить свой рацион и получать максимум пользы от него.

Не стоит также забывать о своих животных. Они, как и люди, требуют ответственного отношения к еде. Ветеринары со всего мира согласны с тем, что не стоит кормить питомцев со стола, лучше подобрать корм для собак Роял Канин или другие сбалансированные корма, которые дадут ему все необходимые витамины и минералы. Кроме того сегодня ученые специально разрабатывают сбалансированное питание для собак разных пород, разного возраста и разного состояния здоровья. И не стоит думать, что это слишком дорого, ведь на https://zooparadise.com.ua/zootovaryi/tovaryi-dlya-sobak/korm/suxoj-korm/royal-canin/ можно заказать корм для собак Роял Канин по максимально выгодно стоимости.

Помните, если вы будете заботиться о качестве своего рациона, то сможете прожить долгую и здоровую жизнь.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Журнал для женщин обо всем © 2019 Все права защищены