Осенью скажем диетам «нет!»

Медики предупреждают всех борцов за стройность тела, что осенью «садиться на диету» просто вредно. Ведь именно в осенний период организм человека, как и любого млекопитающего (и не только) запасается жирами и другими полезными веществами на зимний период. А еще именно в этот период года обостряются хронические болезни и диета не лучший метод борьбы с этой напастью.

Это совсем не значит, что осенний рацион должен состоять из жирной и другой высококалорийной пищи! Пользуясь осенним разнообразием, постарайтесь употреблять как можно больше овощей, и белковой пищи – птицы и рыбы.

Осенний ассортимент овощных отделов магазинов и рынков радует яркими красками. Чего тут только нет! Красные яблоки и помидоры, оранжевые апельсины и хурма, виноград всех оттенков, лиловые баклажаны и почти белые вилки капусты, фисташковой зелени цветная и пекинская капуста, желтые лимоны, сочная зелень петрушки, укропа и базилика, много других овощей, фруктов и зелени на любой вкус. Разукрасьте свое меню овощами! Ведь народная медицина даже лечит многие болезни с помощью даров природы.

Людям склонным к гипертонии и сердечным проблема диетологи рекомендуют включать в свой рацион томаты и сок из них. Большое содержание калия в этих продуктах помогает также людям, страдающим глаукомой.

Брюссельская капуста, включенная в осенний рацион, не только поможет справиться с осенней хандрой и укрепить нервную систему, но и активизирует процессы сжигания жиров в организме. В этом овоще удивительно большое содержание фолиевой кислоты и железа, а также витаминов А, В и С.

Медики настойчиво рекомендуют включать в свое меню орехи и семечки (в подсушенном виде). Грецкие орехи укрепляют печень, борются с бессонницей. Тыквенные семечки, фундук и арахис поддержат баланс микроэлементов, семечки подсолнечника богаты магнием. Все орехи и семечки содержат много клетчатки и растительных жиров, что обеспечит вам сытость, но не отразится на прибавке в весе.

Так в чем же особенности осенней диеты? Уж если вы решительно настроены начать худеть именно осенью, то обязательно делайте это медленно! Кушайте небольшими порциями и обязательно через равные промежутки времени. Включайте в свое меню горячие супы, забудьте о перекусах сладкими булочками и другими «вредными вкусностями».

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
1 комментарий к этой записиОтправить свой
  1. Лично мне давно нравится переходить на диету именно осенью. В этот период года очень много свежих овощей и фруктов, которыми можно разнообразить своё меню. Персики, абрикосы, арбузы, груши… Да разве можно перечислить всё, что дарит нам щедрая осенняя пора! Но действительно, как сказано в статье, не стоит отказывать себе в рыбе и нежирном мясе птицы. А если правильное питание совместить с активным отдыхом и купанием в море, а, например, в сентябре оно ещё тёплое, то можно не только приобрести желаемые формы, а и закалить организм.

Журнал для женщин обо всем © 2018 Все права защищены