Если раз в неделю делать себе фруктовый разгрузочный день, ваш организм насытится витаминами до следующего такого дня. Это позволит вам забыть о многих проблемах связанных со здоровьем, немного похудеть и удерживать вес на нормальной отметке.
Разгрузочный фруктовый день говорит сам за себя, то есть в эти сутки вы будете питаться фруктами. Всего за день их можно съесть порядком трех килограмм. Виноград красных или розовых сортов, бананы, киви, лимон, ананас, яблоки, персики или абрикосы – это обязательный набор фруктов. Однако можно добавлять и другие, которые вам нравятся. Все фрукты должны быть свежими, консервированные или замороженные для витаминного разгрузочного дня не подходят.
Во время витаминного разгрузочного дня нельзя пить алкогольные напитки, черный чай и кофе. Кроме фруктов в этот день разрешены только зеленый или травяной чай и свежевыжатые соки. Если будете пребывать в предобморочном состоянии от голода, разрешается съесть пару хлебцов из цельного зерна или же овсяные хлопья (не содержащие в себе сахар), залитые фруктовым соком. Любые жиры, а также пища животного происхождения, категорически в этот день запрещены.
Специалисты рекомендуют разделить фруктовое меню на три группы. Первую вы будете есть утром, можно не в один присест, а в несколько приемов, например, в 3-4. В эту группу входят сладкие фрукты: ананас и виноград. В дневную группу будут входить фрукты с большим содержанием клетчатки: яблоки, бананы, киви и цитрусовые. На вечер оставьте себе так называемые «мягкие фрукты» — персики, груши и абрикосы.
Обычно во время витаминного разгрузочного дня, после обеда появляется мочегонный эффект. А следующий день вас будет немного «слабить». Все это благодаря тому, что клетчатка, содержащаяся во фруктах, обладает хорошим очищающим действием.
