Итальянская оливковая диета

Средиземноморские страны славятся своими оливками. Поэтому совсем неудивительно, что итальянские женщины для того чтобы подкорректировать свой вес используют оливковую диету. Во время нее стимулируется липидный обмен и нормализуется метаболизм. Что весьма полезно для здоровья и красоты.

Эта диета длится всего 3-5 дней, за которые можно сбросить пару килограмм. Рацион в эти дни довольно разнообразный, поэтому вы не будете ощущать неимоверное желание полакомиться чем-нибудь запретным. Одно условие этой диеты – нужно благосклонно относиться к оливкам.

Во время оливковой диеты за день разрешается употребить 3 ст. ложки оливкового масла (экстра вирджин), до 50 грамм грецких орехов, кешью или миндаля, до трех порций овощей и фруктов, по 100 г в день рыбы или мяса птицы, и немного цельнозерновых продуктов.

Проснувшись, рекомендуют выпить столовую ложку оливкового масла. В нем огромное количество полезных веществ, да и на кишечник это положительно влияет.

Позавтракайте орехами и овощным салатом с пряными травами, заправленным оливковым маслом. На второй завтрак можно съесть фрукт.

Обедать можно салатом из томатов и зеленых овощей с оливковым маслом, при желании добавьте мясо птицы/рыбу.

На полдник и ужин разрешается есть только оливки или маслины. Причем первые предпочтительней, так как маслины более калорийные. Кстати, не стоит во время диеты хитрить и покупать фаршированные оливки, чтобы разнообразить свой рацион.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1

Журнал для женщин обо всем © 2019 Все права защищены