Тренировка мышц антагонистов для женщин

Итак, антагонистами принято называть таковые мышцы, которые главным образом выполняют работу, будь то сгибание, растягивание, стягивание и так далее. В качестве примеров таковых мышц выделяют грудь, трицепс, бицепс, поясницу, бедра, верхнюю часть спины. Рассмотрим парочку упражнений для девушки, дабы сделать свою спину более спортивной. Для первого упражнения вам понадобится так называемая резиновая лента. Ложитесь на пол, в руки возьмите ленту, причем держите ее на ширине примерно в 80 сантиметров. Более точный комплекс упражнений для мышц вы можете найти на специализированном интернет ресурсе.

Теперь напрягите мышц спины и ягодиц, при этом приподнимайте корпус непосредственно от пола, сгибая параллельно руки в зоне локтей и заводите их за голову. Здесь важно предельно возможно сводить и разводить лопатки. Для выполнения следующего упражнения вам нужен так называемый фитбол. В общем, расположите своеобразный мяч под бедрами, а в руки вновь возьмите ленту, при этом они находятся на поле. Теперь поочередно поднимайте руки непосредственно вверх, напрягая при этом мышцы спины, а также верхнего плечевого пояса.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

Журнал для женщин обо всем © 2019 Все права защищены