Занятия любым видом фитнеса предполагают, что тренировки должны быть регулярными. Да и абонементы в спорт-клубы обычно берутся с этим расчетом. Но иногда от тренировки лучше отказаться. В каких случаях это нужно сделать?
Фитнес во время простуды
Любые заболевания ослабляют нас. Сейчас не будем говорить об обострениях хронических заболеваний и прочем. Речь идет о банальной простуде. Некоторые утверждают, что если у вас заложен нос, то после выполнения некоторых физических упражнений, в частности, разминки, помогут с этим недугом справиться. Однако чаще всего нос закладывает в совокупности с температурой и кашлем. Поэтому, при появлении признаков простуды, от тренировок лучше отказаться. Тем более вы можете заразить полгруппы и тренера.
Фитнес после употребления алкоголя
Иногда после вчерашней вечеринки может мучать похмельный синдром. Если он не сильный, то легкие физические упражнения можно выполнять. Но не стоит забывать, что после злоупотребления алкогольными напитками в организме появляется дисбаланс электролитов. И слишком усердная тренировка может привести к ухудшению самочувствия. Так что, перебрав с горячительными напитками накануне, лучше отказаться от физических упражнений.
Фитнес после травмы
Травмы бывают разные. Некоторые виды ушибов считаются легкими травмами, после которых не обязательно отказываться от занятий фитнесом. Просто упражнения не должны вызывать усиления болевых ощущений в ушибленном месте. Не забывайте, что получив любую травму, необходимо посетить врача!
Фитнес во время менструации
Каждая женщина так называемые «критические дни» переносит по-своему. Некоторые не могут вообще встать с постели. Если вы не относитесь к таким женщинам, то можно посещать тренировки, только упражнения должны быть легкими, о силовых тренировках лучше забыть на этот период. Кстати, есть специальные комплексы, способные снизить болевые ощущения во время менструации.
Фитнес после еды
Если вы плотно покушали и сразу собираетесь на тренировку, то не правы. После еды должно пройти какое-то время, прежде чем можно приступать к физическим упражнениям. Ощущая чувство тяжести в желудке, выполняйте упражнения не слишком интенсивные. Переев лучше отправиться на пешую прогулку или покататься на велосипеде.
