Время для фитнеса

Все процессы, которые происходят в человеческом организме, повинуются нашим внутренним часам. Ученые это называют биоритмами. В ходе исследований было выяснено, что эффективность физических упражнений тоже связана с внутренними часами.

В зависимости о того, какой именно вид спорта вы предпочитаете, выбирайте правильное время для тренировок. Это позволит быстрее избавиться от лишних жировых отложений или накачать мышцы, опять-таки, в зависимости от ваших целей.

  • Если вы предпочитаете бегать трусцой, заниматься ходьбой или велоспортом, то проводите эти тренировки утром. В таком случае весь день вас будет сопровождать бодрость.
  • С 12 для и до 6 часов вечера – это лучшее время для силовых тренировок и других видов спорта, которые предполагают определенную силу и выдержку. Также в это время хорошо проводить растяжку. Специалисты утверждают, что снижается риск возникновения травм и растяжений.
  •  В вечернее время суток рекомендуют заниматься йогой, медитировать и выполнять дыхательные упражнения. Это поможет снять напряжение после рабочего дня. К тому же благоприятно влияет на ночной сон.
  • Если вы занимаетесь для того чтобы похудеть, то тренировки должны проходить либо после того как позавтракаете, либо во второй половине дня.

Еще, то насколько качественной будет ваша тренировка, зависит и от суточных колебаний температуры тела. Интенсивность занятий повышается вместе с температурой. То есть, когда она находится на своем пике, вы и заниматься сможете в полную силу.

В какое время суток вы бы не занимались фитнесом, помните, что тренировки дадут свои результаты только в том случае, если они будут регулярными.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1

Журнал для женщин обо всем © 2021 Все права защищены