Многие люди хотят просыпаться раньше, однако слабая сила воли не позволяет им делать это. Для того чтобы вставать с восходом солнца, нужно соблюдать определенные правила. Вернее, постараться их соблюдать.
Во-первых, ложитесь спать строго до полуночи (считается, что один час до 00.00 лучше, чем несколько часов после полуночи). Дело в том, что мозг начинает отдыхать именно в это время. Ложась в постель поздно ночью, вы тем самым нарушаете природный цикл.
Если вы сомневаетесь в действенности этого совета, попробуйте провести небольшой эксперимент и сегодня же лечь спать пораньше. Вскоре вы увидите, что чем раньше будете ложиться, тем раньше у вас получится просыпаться.
Во-вторых, тренируйте и вырабатывайте привычку. Для этого нужно ложиться в одно и то же время. Конечно, это трудновыполнимо в условиях нашего современного ритма жизни. Кроме того, на эту привычку влияет прошедший день. Если вы провели его в спокойной обстановке, вряд ли у вас получится лечь рано.
Наконец, поставьте на утро конкретную цель или задачу, которую срочно надо выполнить. Благодаря этому ваш подъем будет удивительно легким, независимо от того, сколько часов вы проспали.Обобщая все эти правила, нужно сказать, что на сон необходимо отводить достаточное количество часов. Это время определяется с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Не спите слишком много. Если вы будете спать более 10 часов в день, сработает так называемый «эффект утомительного сна». Такой длительный сон не принесет ничего, кроме усталости и разбитости.
Ко сну необходимо подготовиться. Это значит, что в вашей голове не должно быть посторонних мыслей. Это все о здоровом и полноценном сне. Если вы хотите сделать заказ с Таобао, посетите сайт этого интернет-магазина.
