Не смотря на то, что зима еще в разгаре, весна уже не за горами. А к тому моменту, когда предстоит снять опостылевшие шубы и дубленки, хочется не отпугивать своим внешним видом, надев коротенькую курточку.
Существует диета, которая поможет всего за восемь дней избавиться от восьми килограмм. Однако, прежде чем ее соблюдать, необходимо обязательно проконсультироваться у врача.
День первый
Завтрак – яблоко, немного винограда и ½ грейпфрута.
Второй завтрак – сделайте салат из тертой капусты, яблока, тыквы, моркови и помидора, с добавлением растительного масла. Запейте морковным соком (200 мл) или качественной минеральной водой без газа.
Обед – отварное куриное мясо (70 г), коричневый рис, приготовленный на пару (не более 150 г), помидор или салат из тертой моркови, заправленный нежирной сметаной (70 г), запить все рекомендуют травяным чаем.
Ужин будет состоять из банана, четвертины грейпфрута, жмени винограда и кефира (250 мл). Попейте мятный чай или 200 мл качественной минеральной воды без газа.
День второй предполагает употребление кефира. Больше ничего есть нельзя.
День третий
Завтрак – яблоко, ½ грейпфрута, жменя винограда и кефир/минеральная вода без газа (200 мл).
Второй завтрак – салат из краснокочанной капусты, сельдерея и яблока, заправленный растительным маслом. Все ингредиенты трутся на терку. Томатный сок/липовый чай (200 мл).
Обед – отварная курица (70 г), коричневый рис, приготовленный на пару (не более 150 г), помидор или тушеная спаржа (70 г), минеральная вода без газа/зеленый чай (250мл).
Ужин – четвертина грейпфрута, банан и кефир (250 мл).
День четвертый
Завтрак – коктейль, приготовленный из ¼ стакана яблочного сока, ¾ стакана обезжиренного молока, банана и стакана любых ягод.
Обед – салат, приготовленный из мандарина, клубники и яблока.
На полдник выпейте стакан обезжиренного молока.
Ужин – запеките картофель (1 шт.), ешьте его с чайной ложкой сметаны. Измельчите листья салата и заправьте их растительным маслом (1 ст. л.).
День пятый
Позавтракайте омлетом. Для его приготовления вам понадобится одно яйцо, три белка, помидоры и зелень.
Полдник – стакан обезжиренного молока.
Ужин — поджарьте филе лосося, которое предварительно нужно замариновать в столовой ложке соевого соуса на 15 минут.
День шестой
Завтрак – малосольная семга/форель (кусочек) и мягкий сыр с минимальной жирностью (2 ч.л.).
Обед – отварное филе тунца, столовая ложка грецких орехов и столько же обезжиренного майонеза.
Пополдничайте кусочком нежирного твердого сыра.
Ужин – пара листов салата и 200 гр. отварной курицы.
День седьмой
Завтрак – стакан обезжиренного натурального йогурта с орехами (любыми) – столовая ложка, 2 ч. ложки меда и немного корицы.
Обед –салат из моркови и зеленой фасоли с растительным маслом.
Полдник – измельченные киви, сливы, яблоки, заправленные столовой ложкой обезжиренного йогурта.
Ужин – сыр тофу или отваренные креветки (3/4 стакана), заправить можно имбирным или соевым соусом.
День восьмой предполагает употребление лишь цитрусовых фрешей, разведенных водой.
