В наше время появилось много разновидностей фитнеса. Довольно популярным можно назвать скипинг. Этим иностранным словом сейчас принято называть прыжки со скакалкой. Этот вид фитнеса удобен из-за того, что им можно заниматься дома. К тому же много времени на эти незатейливые упражнения тратить не нужно. Достаточно пятнадцатиминутной тренировки в день. А такой промежуток времени для себя может выкроить практически любая женщина.
Конечно, только начиная занятия скипингом, переутомляться не стоит. Ведь ваши мышцы еще не привыкли к таким нагрузкам, что может потом сказаться на вашем общем состоянии. С каждым днем вы будете увеличивать время тренировок и интенсивность нагрузки.
Приятно то, что для занятий скипингом не придется покупать дорогостоящий инвентарь. Вам понадобится скакалка, подобранная под ваш рост. Одежду для тренировок подбирайте удобную, чтобы штанины не путались в скакалке. Не забудьте и о комфортной обуви, лучше, чтобы это были кроссовки.
Благодаря скипингу вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, замечено, что эти упражнения помогают в борьбе с целлюлитом. Приятным бонусом будет улучшившаяся осанка и координация движений, подтянутые мышцы рук, ног и брюшного пресса. К тому же прыжки со скакалкой оказывают благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Скипинг не должен быстро наскучить. Ведь прыжков со скакалкой существует несколько видов, которые можно чередовать. Начинайте с обычных прыжков на двух ногах, затем приземляйтесь на одну ногу, выполняйте прыжки, перекрещивая руки. Еще можно скакалку крутить и вперед и назад, да и про двойные прыжки не забудьте. Только имейте в виду, что последние стоит выполнять уже после того, как вы повысили интенсивность своих тренировок.
Скипинг противопоказан, если есть проблемы с суставами и позвоночником. К тому же им не рекомендуется заниматься имея хронические заболевания, при которых противопоказаны прыжки.
