Если вы решили убрать лишний жир в области рук, вам необходимо выполнять определенные физические упражнения. Упражнения для похудения рук не сложны в исполнении, главное, выполнять их регулярно, не лениться, также упражнения увеличат расход энергии, благодаря им вашему организму будет легче справиться с данной ситуацией, он станет использовать накопившиеся жировые запасы как резервный энергетический источник, что приведет к коррекции вашей фигуры и снижению веса в области плечей и рук.
Существуют правила, которые должны соблюдать как женщины, так и мужчины, желающие похудеть. Прежде всего, употребляйте пищу таким образом, чтобы с ее приемом поступало как можно меньше энергии, чем расходует организм, уменьшить ее поступление можно, применяя щадящую диету (полностью отказавшись от калорийных продуктов). Например, от хлеба, сделанного из белой муки, от сладостей, от сладких газированных напитков, сильно острой и соленой пищи. Обязательно делайте 3 тренировки по 30-40 мин. раз в неделю, при тренировках сердцебиение и дыхание должны быть учащенными. Но помните, что результат вы заметите не раньше чем через месяц после регулярных занятий, он будет зависеть от многих факторов.
Тренируйтесь без фанатизма, следите за тем, чтобы в мышцах не накапливалась усталость, они должны в перерывах между тренировками восстанавливаться. При физических нагрузках должны быть задействованы и мышцы верхних конечностей и плечевого сустава, в этом вам помогут круговые движения руками (вокруг собственной оси). Не забывайте также соблюдать технику выполнения упражнений. При их выполнении встаньте на колени, упершись руками в пол, голени должны лежать на полу, сделайте глубокий вдох, сгибая при этом руки в локтях, после чего очень медленно выпрямляйте руки, нужно делать такие упражнения по 3-4 подхода.
Эти упражнения приведут ваши мышцы рук и тела в тонус, укрепят их, будут способствовать быстрому сжиганию жира. Выполняя их, вы обязательно достигните желаемого результата!
