Одним из популярных видов фитнеса в наше время становятся ирландские танцы. Согласитесь, что весело проводить время и при этом худеть приятно каждому. Под зажигательную ирландскую музыку многие себя ловят на том, что начинают топать ножкой под столом. А представьте, что все занятие проходит в таком ритме.
Некоторые люди замечают, что после первых тренировок уходит почти полтора килограмма лишнего веса. Ирландские танцы рекомендуются тем девушкам, которые хотят улучшить свою форму ног. Ведь благодаря такому зажигательному фитнесу уходят «галифе», бедра и ягодицы приобретают соблазнительные очертания и становятся более подтянутыми. К тому же женщины замечают, что регулярные занятия этими танцами зрительно вытягивают ножки. Все это происходит от того, что в основном «работают» ваши ноги. И нагрузка на них ложится разнообразная, ведь вы будете двигаться то в очень быстром ритме, то в медленном и практически монотонном.
Если вы решили начать заниматься ирландскими танцами стоит немного подготовить свои мышцы ног к предстоящей нагрузке. Рекомендуется несколько дней, предшествующих первой тренировке, позаниматься растяжкой мышц ног, а также поделать приседания. Только тоже особо не усердствуйте.
Уже спустя несколько месяцев регулярных тренировок вы заметите, что подтянулись мышцы брюшного пресса и спины. Так как ирландские танцы предполагают ровную спинку и подтянутый животик. Кстати, нельзя упустить и то, что ваша осанка значительно улучшится.
Ирландские танцы вам не должны быстро приесться. Во время такой фитнес тренировки вы будете делать базовые аэробные упражнения в сочетании с движениями ирландских танцев. Замечено, что после тренировки повышается настроение, даже если ей предшествовал тяжелый трудовой день. Посещая ирландские танцы, вы будете позитивнее смотреть на окружающий мир.
Если вы любите пилатес, калланетик, йогу и стретчинг и любые другие «спокойные» виды фитнеса, то не стоит записываться на ирландские танцы, так как, скорее всего, этот вид фитнеса вам не понравится.
Ирландские танцы противопоказаны, если есть варикозное расширение вен, заболевания позвоночника, коленных суставов, сердечно-сосудистой системы или остеопороз.
